Izazovna vežba je dobro mesto za početak, ali ponekad prava dijeta može pomoći ako želite vitke noge.
Otklanjanje neželjene masti često zahteva mnogo motivacije i energije. Barem tako izgleda kada imate striktan raspored vežbanja kojeg pokušavate da se pridržavate redovno. Ali gubitak težine ne mora uvek da bude izuzetno naporan. Ako je prošlo dovoljno vremena, navići ćete se na svoju sportsku rutinu i trening će vam se uskoro pokazati lakim. Upravo ovakvim stavom dobijate željene vitke noge, koje možete sa ponosom pokazati u vrelim letnjim danima.
Ove namirnice povećavaju sagorevanje masti u nogama
Dobra sportska rutina takođe uključuje uravnoteženu ishranu. Ono što ni u kom slučaju ne treba da radite je da podlegnete iskušenjima vaše žudnje za hranom. Naučite da se oduprete i oprostite se od ponoćnih grickalica koje će vam ostati na nogama. Na kraju, vaš cilj je sagorevanje masti, ali kada ste i dalje zavisni od slatkih gaziranih pića, proizvoda od belog brašna ili čak prerađenih mlečnih proizvoda, ostvarivanje želje za vitkim nogama postaje sve teže.
Slatki napici pomažu u stvaranju celulita na nogama, a proizvodi od brašna poput hleba ili testenine daju vašem telu mnogo kalorija. Često izgleda drugačije sa dobavljačima energije u vašem telu. Neki vam obezbeđuju pravo gorivo, a drugi promovišu više masti. Zato se treba kloniti praznih kalorija koje se samo pretvaraju u masti. Slobodno uživajte u njima umereno, pa usmerite pažnju na sledeće hranljive poslastice:
Ono što čini zaista vitkim nogama je podizanje kolena, iskorak i druge vežbe za noge koje mogu dovesti do promena posebno na vašim butinama. Često se mnoge žene žale na kožu narandžine kore na nogama. Malo celulita na nogama je sasvim prirodno, ali vizuelno nije baš ono najlepše. Ako se pridržavate dobrog plana ishrane, jedete pravu hranu koja jača mišiće vaših nogu i dobro koristite pravi trening, uskoro ćete primetiti određene promene i na butinama i zadnjici.
Izvor „heute.at“